【産後の姿勢、運動器】第8回　腰痛の次は“ここ”壊れます

第8回　腰痛の次は“ここ”壊れます

「最初は腰だけだったんです」

でも気づけば、

・肩こり
・頭痛
・股関節痛
・膝の痛み
・腱鞘炎

まで増えてきた…。

実はこれ、
産後ママさんにとても多い流れです。

神戸市北区や三田市でも、

「次々いろんな所が痛くなる」

というご相談は少なくありません。

でも実は、
これはバラバラの問題ではないことが多いのです。

体は「かばい合い」で成り立っている

人の体は、
どこかがうまく使えないと、
別の場所がかばいます。

例えば、

・お腹で支えられない
↓
・腰で頑張る
↓
・肩が力む
↓
・首が固まる
↓
・頭痛が出る

というように、
連鎖していくことがあります。

つまり、
最初の腰痛は、
“始まり”だった可能性もあるのです。

特に多い「肩・首」の悪化

産後ママさんでかなり多いのが、

・巻き肩
・猫背
・頭が前に出る姿勢

です。

この状態で、

・授乳
・抱っこ
・スマホ
・寝不足

が重なると、
首肩周囲がずっと緊張します。

すると、

・肩こり
・頭痛
・めまい感
・吐き気

につながることもあります。

特に、
「気づくと息を止めている」
という方は要注意です。

股関節や膝まで痛くなる理由

腰を守ろうとして、
股関節や膝が頑張りすぎるケースもあります。

特に産後は、

・骨盤が不安定
・お尻が使いにくい
・内ももで踏ん張る

という状態が多く見られます。

すると、

・股関節前が詰まる
・膝がねじれる
・足裏で踏ん張れない

という負担につながります。

つまり、
「膝が悪い」
というより、
“全体のバランスの問題”
であることも多いのです。

実は「自律神経」も関係している

さらに産後は、

・睡眠不足
・緊張状態
・呼吸の浅さ
・ホルモン変化

によって、
自律神経も乱れやすくなります。

すると、

・疲れが抜けない
・常にだるい
・痛みに敏感になる

という状態につながることがあります。

つまり、
「筋肉だけ」の問題ではないことも多いのです。

研究でも産後の筋骨格系症状の広がりが報告されています

産後女性では、
腰だけでなく、
首・肩・骨盤周囲など広範囲に筋骨格系症状が起こりやすいことが報告されています。

Prevalence of musculoskeletal symptoms among postpartum women.

この報告でも、
産後女性に多部位の痛みが起こる可能性が示されています。

つまり、
「次々痛くなる」のは、
珍しいことではないのです。

その場しのぎだけでは繰り返しやすい

もちろん、
痛い場所へのケアは大切です。

ですが、

・肩だけ揉む
・腰だけ電気する

だけでは、
また繰り返してしまうことがあります。

なぜなら、
本当の原因が別に残っているからです。

だからこそ大切なのは、

・呼吸
・姿勢
・支え方
・日常動作

まで含めて見直すことです。

当院で大切にしていること

当院では、
「どこが痛いか」だけでなく、

・なぜそこが頑張っているのか
・どこで支えられていないのか

まで確認しています。

また、
女性施術者として、
産後ママさんの生活も理解しています。

「休めない」
「でも体が限界」

そんな状態で来られる方が本当に多いからです。

だからこそ、
その場だけではなく、
“壊れにくい体”
を作ることを大切にしています。

知識も常にアップデートしながら、
機能性医学的な視点も含め、
体全体からサポートしています。

最後に

産後の不調は、
一ヶ所だけで終わらないことがあります。

だからこそ、

・早めに整える
・我慢しすぎない
・体全体を見る

ことが大切です。

「なんで次々痛くなるんだろう」

そんな方ほど、
体の“支え方”にヒントが隠れているかもしれません。

次回は、
「戻る人・戻らない人の違い」
についてお話しします。

参考文献**

・Prevalence of musculoskeletal symptoms among postpartum women.

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