【産後の姿勢、運動器】第9回　戻る人、戻らない人の違い

第9回　戻る人、戻らない人の違い

同じように産後を迎えても、

・すぐ戻る人
・何年も不調が続く人

がいます。

神戸市北区や三田市でも、

「なんで私は戻らないんだろう…」

と悩まれているママさんは少なくありません。

でも実は、
そこには“ある違い”があります。

「若いから戻る」は本当？

よく、

「若いから大丈夫」
「そのうち戻るよ」

と言われることがあります。

もちろん、
回復力には個人差があります。

ですが実際には、
年齢だけでは説明できません。

例えば、

・呼吸が浅い
・ずっと力が入っている
・睡眠不足
・栄養不足
・無理を続けている

こうした状態が続くと、
体は回復しづらくなります。

つまり、
「回復できる環境」があるかどうか
がとても大切なのです。

戻らない人ほど「我慢」がクセになっている

産後ママさんで多いのが、

「まだ大丈夫です」

と言いながら、
かなり無理をしているケースです。

・抱っこくらい普通
・寝不足くらい仕方ない
・痛いけど育児優先

そんなふうに、
自分を後回しにし続けてしまいます。

ですが、
体は限界を超えると、

・慢性腰痛
・肩こり
・頭痛
・自律神経の乱れ

につながることがあります。

特に真面目な方ほど、
不調を抱え込みやすい傾向があります。

実は「呼吸」が回復力に関係している

産後ケアでかなり重要なのが、
呼吸です。

呼吸が浅くなると、

・力が抜けない
・自律神経が乱れる
・血流が悪くなる
・疲労回復しにくい

という状態になりやすくなります。

特に、

・肩で呼吸している
・息を止めやすい
・常に急いでいる感覚がある

という方は、
体がずっと緊張モードになっていることがあります。

つまり、
「休んでいるのに回復しない」
状態なんですね。

研究でも睡眠と慢性痛の関係が示されています

慢性的な筋骨格系の痛みには、
睡眠やストレスが大きく関係すると報告されています。

The role of sleep in pain and recovery.

この研究でも、
睡眠不足が痛みや回復に影響する可能性が示されています。

産後は特に、
睡眠が細切れになりやすいため、
回復力が落ちやすい時期でもあるのです。

「頑張る」より大切なこと

もちろん、
産後に努力することは大切です。

ですが、
本当に必要なのは、

・無理し続けない
・ちゃんと休める
・呼吸できる
・支えられる

状態を作ること。

つまり、
「もっと頑張る」ではなく、
“回復できる体”
を作ることが重要なのです。

当院で大切にしていること

当院では、
単に痛みを見るだけではなく、

・なぜ回復できないのか
・どこで力が抜けないのか
・何が負担になっているのか

まで確認しています。

また、
女性施術者として、
育児中の現実も理解しています。

「自分のことは後回し」
になっているママさんが本当に多いからです。

だからこそ、
今の生活の中でもできる方法を、
一緒に考えながら進めています。

知識も常にアップデートしながら、
機能性医学的な視点も含め、
“戻れる体づくり”
をサポートしています。

最後に

産後の回復は、
「気合い」だけではうまくいきません。

むしろ大切なのは、

・回復できる状態を作ること
・我慢しすぎないこと
・早めに整えること

です。

「なんで戻らないんだろう」

そんな方ほど、
頑張りすぎているのかもしれません。

次回はいよいよ最終回。
「産後ケアは“贅沢”ではありません」
についてお話しします。

参考文献**

・The role of sleep in pain and recovery.

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